Ergonomi-guiden

2.7 Arbejdsstillingen opsummeret

Lad mig til sidst opsummere de "regler", vi kan udlede omkring en god arbejdsstilling.

Højden Både stol og bord skal kunne justeres op og ned i højden.

Plads Der skal være god plads på bordet. God størrelse og oprydning. Fjern alt skrammel - hold arbejdsfladen fri.

Albuer ind Du sidder med rank ryg. Albuerne tæt ind til kroppen.

Skuldrene ned Skuldrene skal være nede - hele tiden, og de skal blive der.

Åbne led Det væsentlige er ingen låste led. Hofte- og albueled skal være åbne, og det betyder 90 grader eller mere.

Afspænding Slap fingrene af, når du ikke klikker med musen. Lav øvelser hver time - små øvelser, der sender blod og energi ud til de belastede muskler i underarm og håndled.

Variation og pauser Variation og pauser er helt nødvendige - det kommer der meget mere om senere på siderne.

Arbejdsbelysningen Kontakt professionelle lys-rådgivere, når en arbejdsplads skal indrettes. Lysets kvalitet er meget vigtigt for ens velbefindende.

Næste modul

Forrige modul

Højden	Både stol og bord skal kunne justeres op og ned i højden.
Plads	Der skal være god plads på bordet. God størrelse og oprydning. Fjern alt skrammel - hold arbejdsfladen fri.
Albuer ind	Du sidder med rank ryg. Albuerne tæt ind til kroppen.
Skuldrene ned	Skuldrene skal være nede - hele tiden, og de skal blive der.
Åbne led	Det væsentlige er ingen låste led. Hofte- og albueled skal være åbne, og det betyder 90 grader eller mere.
Afspænding	Slap fingrene af, når du ikke klikker med musen. Lav øvelser hver time - små øvelser, der sender blod og energi ud til de belastede muskler i underarm og håndled.
Variation og pauser	Variation og pauser er helt nødvendige - det kommer der meget mere om senere på siderne.
Arbejdsbelysningen	Kontakt professionelle lys-rådgivere, når en arbejdsplads skal indrettes. Lysets kvalitet er meget vigtigt for ens velbefindende.