Jans gezondheidsservice

Welkom op deze weblocatie over lichaam en gezondheid!
Inhoud:

Waarom deze weblocatie?

In de afgelopen jaren heb ik vele technieken en methoden uitgeprobeerd om meer te weten te komen over het lichaam en over gezondheid. Dit heeft me veel inzichten gegeven waar andere mensen misschien graag over willen horen. Ik denk: Op deze pagina's kunt u lezen over allerlei onderwerpen die iets met uw gezondheid te maken hebben.

Over uw dieet

Helaas eten velen van ons te vet en te veel. Ons gemiddelde menu ziet er als volgt uit::
 
 
Te weinig Te veel
Fruit Vlees
Groenten Melk en kaas
Vis Andere voedselproducten met kleurstoffen en conserveringsmiddelen
 

In veel gevallen leidt een slecht dieet tot overgewicht, ziekte en een verminderde kwaliteit van het leven.

Bekijk een weekmenu met gezonde maaltijden.

Over uw lifestyle

Een van de belangrijkste factoren is onze instelling ten opzichte van lifestyle en gezondheid. Als u erkent dat het mogelijk is uw lifestyle te veranderen, zijn we al een heel eind op weg! U kunt uw lifestyle wijzigen. Hier volgt een begin; u kunt niet alles veranderen, maar u kunt een bepaald uitgangspunt kiezen en zelf beslissen: Als u u zelf eenmaal gericht hebt op een van deze doelen kunt u hierop terugvallen en uw leven evalueren met betrekking tot deze doelstellingen. Is dat een stap in de goede richting of niet?

Op deze manier kunt u uw doelstellingen bijhouden en langzaamaan ontwikkelt u een betere lifestyle. Vergeet niet dat Rome niet in één dag gebouwd is. Vaste gewoonten veranderen kan veel tijd in beslag nemen. Bedenk maar eens hoe lang het heeft geduurd om die gewoonten aan te leren. Vaak worden bepaalde problemen overgenomen van eerdere generaties; het kan jaren kosten om daar vanaf te komen.

Over vitamines

Het nemen van de dagelijkse hoeveelheid vitamines is zeer belangrijk. We kennen tegenwoordig dertien vitamines die van essentieel belang zijn voor de mens. Dat zijn de vitamines A, C, D, E, K, en de B-vitamines: thiamine (B1), riboflavine (B2), niacine, folacine, panthotheenzuur, biotine en B6. Vitamines worden onderverdeeld in:
 
 
In vet oplosbaar In water oplosbaar
A, D, E en K  B en C 
 

De in vet oplosbare vitamines worden in het lichaam opgeslagen als u er meer van neemt dan nodig is. Een overschot aan in water oplosbare vitamines wordt afgevoerd met de urine.

Het woord vitamine komt van het Latijnse vita, wat leven betekent, en vitamines zijn dan ook van levensbelang. Pas sinds kort zijn wetenschappers zich bewust van de preventieve werking van vitamines. Vitamines kunnen helpen bij het voorkomen van verschillende soorten kanker en ze kunnen uw immuunsysteem verbeteren.

Er bestaan sterke aanwijzingen dat de moderne mens met zijn gestresste leven voordeel kan hebben van zeer hoge doseringen vitamines. In de Verenigde Staten is een wetenschap ontwikkeld die zich bezighoudt met het verband tussen vitaminedoseringen en leefomstandigheden. Hier ziet u de factoren waarbij er bovengemiddeld veel vitamines moeten worden gebruikt:

Al deze factoren werken negatief volgens de moderne theorieën over vitamines. De vitamines worden in die omstandigheden sneller afgebroken, waardoor er een tekort in het lichaam kan ontstaan. Dat gebeurt ondanks een gezond en gevarieerd dieet. Hieronder ziet u een afbeelding met mijn dagelijkse rantsoen:

Ik neem een gewone vitamines/mineralenpil in de aanbevolen dagelijkse dosering. Daarnaast neem ik normaal gesproken een sterke B-tablet, vitamine E, 5 6 kleine vitamine C-pillen (u kunt ongeveer 500 mg innemen), en een Q10-capsule. De laatste is geen vitamine maar een zogenaamde antioxydant, wat ook bevorderlijk is voor het verbeteren van het immuunsysteem. Er zijn aanwijzingen dat het preparaat gingko balboa hetzelfde effect heeft.

Met deze dagelijkse dosering voel ik me alsof ik de hele wereld aankan. Ik denk ook dat deze voor een goede weerstand zorgt.

Over lichaam en beweging

Helaas moeten we ons ook bewegen om het lichaam goed te laten functioneren. Als u geen enthousiaste sporter bent, kunt u volstaan met een aantal basisoefeningen die gemakkelijk kunnen worden ingepast in uw weekschema: Verder kan ik de Chinese WUSHU-oefeningen aanbevelen. WUSHU is een vorm van ochtendgymnastiek, waarbij u op een ontspannen manier uw spieren rekt en strekt. Ik doe een programma genaamd "the 8 part brocade". Het bestaat uit 8 oefeningen die u dagelijks uitvoert. De 8 oefeningen kosten 10 minuten. Elke oefening is gebonden aan een bepaald adempatroon en zorgt voor opperste concentratie. Ik kan de oefeningen ten zeerste aanbevelen.

Voor meer informatie kunt u de Shanghai-weblocatie bekijken of het boek Wushu! kopen. Dan hebt u voldoende oefeningen voor de rest van uw leven.

Koppelingen naar andere weblocaties

Op Internet staat zeer veel informatie over gezondheid. Hier volgt een aantal koppelingen naar weblocaties over gezondheid:
 
Ask doctor Weil Uitstekende weblocatie waar u onder andere de hoeveelheid benodigde vitamines kunt berekenen..
About fasting Locatie met veel informatie en aanbiedingen.
HerbNet Alles over kruiden.
The Internet's Fitness Resource Alles over oefeningen. Prima locatie met veel koppelingen.
EpicuriousAlles over voeding en drank; meer voor het plezier dan voor de gezondheid...
Health.net Een Engelse locatie voor kinderen over gezondheid.
Balance - Een online fitnesstijdschrift.
BIOMEDIC - Een gezondheidscentrum, et cetera.
Keyboard Yoga - Tamelijk speciale programma's...

Wushu, Tai Chi enzovoort:

Chinese gymnastiek Een locatie uit Shanghai met uitstekend beschreven oefeningen.
Chinese health ecercises
 

Terug naar het begin van de pagina